「骨盤底筋」を鍛える骨盤エクササイズ

女性らしい綺麗なボディラインを保つには、ウエストのくびれが重要になってきます。
くびれを作ろうと一生懸命運動やエクササイズに励んでいても骨盤が歪んでいたら美しいくびれたウエストを手に入れることはできません。
ウエストは、骨盤のすぐ上にあるので、骨盤を正しい位置にキープしなければくびれを作ることが出来ないのです。

「骨盤底筋」を鍛える骨盤エクササイズをご紹介します。
骨盤底筋は、子宮や直腸、膀胱などを支えている筋肉です。
この筋肉が弱まると、支えている内蔵が下がってしまうので、下腹ポッコリの原因となってしまいます。
この筋肉が弱まることで、子宮や卵巣にも歪みが生じ、生理痛や生理不順、不妊症といった病気を引き起こす原因にもなってしまうのです。

骨盤底筋エクササイズの方法は、とても簡単。
腰を前後に動かすだけでOKです。
歯磨きのときや、家事をしながら、気づいたときに腰を前後や左右に動かすだけで骨盤エクササイズになるのです。

1分間骨盤体操!

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実は、このベルトつけてるだけと言いましても、実際には体操を同時にする必要があります。

どういう体操かと下の動画をご覧ください。

上の動画を手本にしながら、運動するとなるほど納得の効果です。

ウエストが引き締まった気がします。

1日数分はこれで運動して、あとは骨盤美腹ベルトなどをつけていると、姿勢が良くなっていくのが自然と実感できます。

  • 下半身をダイエットしたい
  • 姿勢をよくしたい
  • 産後のダイエットをしたい
  • ぽっこりおなかを何とかしたい

そういった方にぜひお勧めしたいですね。

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