骨盤のゆがみ簡単チェック

あなたの骨盤のゆがみ具合を簡単に診断してみましょう。

まずは、下の様な形で寝転がって見て下さい。

①仰向けに寝て、脚を開き、足の裏がぴったりとくっつく様に寝転がります。
膝を床にぴたっとくっつくようにして下さい。

②同じく仰向けに寝て、脚をMの字に曲げます。膝を床から浮かないようにし、踵を腰にひっ付けます。

この状態を、1分間保ちます。

膝を床から浮かないようにするのがポイント
痛かった人は要注意!><

診断結果

①だけが楽だった人

骨盤が開き気味です。

おなかが兵メイン上に広がったり、ぽっこりおなかになりやすいのが特徴です。

体の燃費はあまりよろしくなく、排泄に勢いがなく、冷え症気味のひとが多いです。

上半身は比較的細いのに、おなかがぽっこりしたり、下半身がぽっちゃり型です。

おなか周りの肉が多くて、困ってませんか?

骨盤の引き締めが必要です!

②だけが楽だった人

骨盤が締まり傾向型です。

脚がすらりとスマートで、うちももにもあまりお肉が無く、ややX脚気味。

排せつもスムーズです

・・・と書くと、聞こえはいいですが、骨盤がしまりすぎると便秘になることも。

汗をかきにくくなったり、寝付けがわるくなったりイライラに気をつけましょう。

骨盤を柔らかくすることで、寝付けが良くなります。

両方つらかった人

骨盤が堅くなっています。

特に30を過ぎ、運動不足なひとは、そのままにしておくと、肌荒れやむくみ、皮下脂肪がつきやすくなったりと要注意、エクササイズや骨盤矯正ベルトで骨盤の矯正をお勧めします、

両方簡単に出来た人

健康です^^

もし、体におかしいところがあれば、骨盤以外を疑ってみては?

骨盤のゆがみ簡単チェック2

上向けに寝転がって体の力を抜きます。
脚は自然な状態に開きます。

意識してしまうと、体に力が入ってしまうかもしれませんので、脚を5秒ほどぶらぶらさせてみましょう。

それから、自分の脚の状態を見ます。

診断結果

両方に開いている人

骨盤が開き気味です

ほぼ脚の向きがまっすぐで90度も開いていない人

骨盤がしまり気味です。

片方の脚だけ開いている人

体が歪んでしまっています。

90度くらいに開く人

骨盤が正しく動いています。
あなたは健康です^^

1分間骨盤体操!

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実は、このベルトつけてるだけと言いましても、実際には体操を同時にする必要があります。

どういう体操かと下の動画をご覧ください。

上の動画を手本にしながら、運動するとなるほど納得の効果です。

ウエストが引き締まった気がします。

1日数分はこれで運動して、あとは骨盤美腹ベルトなどをつけていると、姿勢が良くなっていくのが自然と実感できます。

  • 下半身をダイエットしたい
  • 姿勢をよくしたい
  • 産後のダイエットをしたい
  • ぽっこりおなかを何とかしたい

そういった方にぜひお勧めしたいですね。

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